Praxis für systemische Familienberatung und Erziehungsfragen

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Der sichere Ort

Ich möchte Sie einladen, die Übung des inneren sicheren Ortes kennen zu lernen. Lesen Sie den folgenden Text in Ruhe durch und entscheiden Sie dann, ob Sie diese Übung heute wirklich machen wollen.

Lassen Sie Ihre Gedanken oder Vorstellungen oder Bilder aufsteigen von einem Ort, an dem Sie sich ganz wohl und geborgen fühlen. Geben Sie diesem Ort eine Begrenzung Ihrer Wahl, die so beschaffen ist, dass nur Sie bestimmen können, welche Lebewesen an diesem Ort, Ihrem Ort, sein sollen, sein dürfen. Sie können natürlich Lebewesen, die Sie gerne an diesem Ort haben wollen, einladen. Wenn möglich, rate ich Ihnen, keine Menschen einzuladen, aber vielleicht liebevolle Begleiter, Helfer, Wesen, die Ihnen Unterstützung und Liebe geben.

Dieser Ort kann auf der Erde sein, er muss es aber durchaus nicht. Er kann auch außerhalb der Erde sein. Prüfen Sie, ob Sie sich dort mit allen Sinnen wohl fühlen. Prüfen Sie erst, ob das, was Ihre Augen wahrnehmen, angenehm für die Augen ist. Wenn es noch etwas geben sollte, was Ihnen nicht gefällt, verändern Sie es. Prüfen Sie, ob das, was Sie hören, für Ihre Ohren angenehm ist, ob Sie es gerne hören. Ansonsten können Sie es so lange verändern, bis es wirklich wohlklingend ist. Prüfen Sie die Temperatur, ob Sie angenehm ist und verändern Sie sie, wenn es nötig ist. Ist das, was Sie riechen und schmecken, ganz und gar angenehm? Sie können es verändern, wenn Sie es möchten.

Sie können an diesem sicheren Ort die Haltung einnehmen, die Ihnen angenehm erscheint. Sie können sich so bewegen, dass Sie sich wirklich wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Sie in der Vorstellung zaubern können. Und dass Sie sich alles so gestalten können, wie Sie es möchten. Sie erschaffen diesen Ort genau für Ihre Bedürfnisse.

Wenn es Ihnen gelungen ist, sich diesen Ort jetzt zu erschaffen, dann genießen Sie es noch ein paar Augenblicke lang, dort zu sein. Wenn es heute nicht gelungen ist, ist das auch in Ordnung. Es ist gut, dass Sie sich damit beschäftigt haben, und wenn Sie wollen, werden Sie ihn früher oder später auch für sich gestalten können.

Wenn Sie den Ort für sich gefunden haben, können Sie ihn jetzt noch verankern, so dass es Ihnen in Zukunft leichter fällt, dorthin zu gelangen. Sie können, wenn Sie möchten, mit sich eine kleine Körpergeste vereinbaren (z. B. beide Daumen mit den Zeigefingern fest zusammendrücken). Diese oder eine andere kleine Geste können Sie in Zukunft ausführen und sie wird Ihnen helfen, dass Sie ganz rasch wieder Verbindung zu Ihrem eigenen, inneren sicheren Ort aufnehmen können.

Nach dieser Übung kommen Sie dann mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit in den Raum zurück.

Diese Übung ist entnommen aus:
»Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt«
Seelische Kräfte entwickeln und fördern Luise Reddemann, Verlag Herder Spektrum

Wer als Kind innerhalb der Familie erlebt hat, das dieser sicherste Ort, der Familie sein sollte, kein sicherer Ort war, wird mit großer Wahrscheinlichkeit unter Folgen und Spätfolgen zu leiden haben.

Oft ist den Betroffenen, die traumatisierende Erlebnisse verkraften müssen nicht bewusst, wie einschneidend Gewalterfahrung, emotionale Vernachlässigung oder Missbrauch sein können und damit das eigene Leben und die Lebensqualität beeinträchtigen.

Es gehört Mut dazu, auf die eigene schmerzhafte Vergangenheit zu blicken. Zahlreiche Opfer von physischer und psychischer Gewalt haben die Hoffnung aufgegeben, ihren Schmerz lindern zu können.

Einschneidend sind die Erfahrungen, einschneidend sind die Schnitte, die sich junge Menschen sogar »nur zum Spaß« mit dem Messer zufügen.

Wider aller Erfahrung und Erwartung gibt es dennoch Hilfe für die Menschen, die bereit sind, sich Ihrer eigenen Vergangenheit zu stellen. Wir alle, ob gesund oder im wahrsten Sinne des Wortes gekränkt - krank, besitzen eigene, individuelle innere Ressourcen. Es kommt darauf an, diese ureigenen Kraftquellen freizulegen.

Die Übung »Der innere sichere Ort« kann neben der Aufarbeitung der eigenen Biografie nur als EIN Baustein auf dem Weg zur Gesundung verstanden werden.